trening na plecy

[...] nie na równinie) nie jest zbyt dobre dla organizmu bo za***iscie obciąża kolana,kręgosłup itd.Takie ćwiczenia zostawmy zawodowcom(odnośnie np.Ricardo Arony-obczaj jego trening)ew.mega zdrowym wyczynowym amatorom. Dla zaawansowanych polecam ćwiczenie jakie wykonywał/wykonuje Alexander Karelin podczas treningu w lasach Syberii-trzeba ściąć [...]

Masz kiepski plan na plecy. Jezeli chcesz je pozadnie rozbudowac to koniecznie trzeba dodac cwiczenia na drazku lub wyciagu, oczywiscie jako uzupelnienie bo wolne ciezary to podstawa. Zajzyj tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43124 Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ [...]

Dzieki wielkie chomson za rady. Mysle tylko czy nie zaduzo serii na plecy robie. Moze jeszcze ktos oceni moj trening tych patrii.

Prog :) bo to jest trening na rzeźbę, kiedyś trenowałem z dużymi ciężarami i powiem Ci tylko że do dziś mnie plecy bolą po martwym ciągu (niestety trenowałem bez pasa). To napisz w takim razie co zmienić w planie ;P

a nie lepie jdac wioslo jak jest przysiad zeby co trening wyszly 2 cwicenia na plecy a nie raz 1 raz 3

Dzisiaj zrobiłem sobie czwartkowy trening i wyciagnalem pewne wnioski. czy gdzies mógłbym wcisnac tutaj szrugsy ze sztangielkami lub sztangą i zastapic czyms wiosłowanie poniewaz 1 cwiczenie na plecy (martwy ciag) obciązające dolną partie kręgosłupa w tygodniu wydaje mi sie wystarczy, po prostu na początku nie chce przesilac kręgosłupa który jest [...]

Według mnie trening nie jest zły. Trenując klatkę angażuje się również barki i triceps. Natomiast wszelkie ruchy przyciągające i ściągające na plecy angażują biceps a przysiady prostownik grzbietu. I można je ćwiczyć na jednej sesji a nawet wykonywać dwa razy w tygodniu pod warunkiem, że nie przesadza się z objętością i intensywnością treningu na [...]

jesli rezcywiscie "trioszke" to ró dalej trening domatora- tyle ze wkladaj plecak z ksiązkami np. na plecy zeby bylo cięzej

Po miesiacu cwiczenia tamtym planem treningowym ktory przyniusl mi nie ukrywam w szybkim czasie sporo sily teraz rpzerzucilem sie na cos takiego : 3 dniowy trening na masę Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s (45kg-15r, 50kg-12r,55kg-8r,60kg-6-8r max) wyciskanie na skosie 4s (kąt 45stop. - 40kg-2s-10r , 45kg-2s 8r) [...]

KUKA170 ten przyklad co podales to jest na plecy i biceps. i juz na samej górze pisalem ze chodzi mi o trening na mase.

[...] tak jakbys chcial. poza tym przysiady raczej dalbym w poniedzialek, kiedy jestes wypoczety, bo sa to dosyc duze i meczace partie miesniowe. dlatego proponuje w poniedzialek przysiady, w srode ciagi i w piatek klatke. no i jak dla mnie 6 to troche za duzo powtorzen, jezeli to ma byc trening na sile to raczej polecalbym robic ich troche mniej.

wczoraj zrobiłem pierwszy trening 10tek a dzisiaj dopiero zacząłem przelatywac wiele wątków na forum o HST i wywnioskowałem, że troche przekombinowałem. 15stki wyglądały standardowo przysiad wyciskanie na płaskiej wiosłowanie sztangielką uginanie ramion ze sztanga stojąc wyciskanie sztangi zza głowy na barki francuzy sztangą leżac wszystko x1 [...]

TRENING 5X5 PROSZE O OCENE mam pytanie czy w dniu na plecy nie powtarzam cwiczen na te same miesnie

Myślę ,że zrobię triceps wąskim uchwytem gryfi i łamanym za głową.. a Co do pleców zapomniałem o kapturach czy mozna je dać do barków?? Bo na plecy mam dość obfity trening czy wyrzucić jedno ćw z pleców a dodać kaptury?

dzienki za odpowiedzi regeneracje wlasnie skonczylem , zasój oj to by byl dlugi zastój hcodzi mi zeby nie zanedbywac innych partii a wlasnie kaltke wzmocnic wiec trening na sama klatke raczej by odpadał choc moze pomyśle.Dziwie sie dlaczego np plecy martwy ciag przy cyklicznym poszedł albo nogi a klata i wyciskania nie?

A może by wyłączyć na ten czas trening masowy na plecy (wiosłowania martwy) i zająć się treningiem na drążku przez ten czas ?

Trening obwodowy z priorytetem na plecy. Problemy z podciąganiem na drążku.

[...] rower do tyłu . musisz być wpozycji że czujesz że jeszcze troche i na plecy glebniesz aha ręce muszą być troszeczke zgjęte jak jusz tak stojisz ciągniesz głownie rękami rower w strone niebios i tak sobie skaczesz jak ci sie ni będzie udawało to sie nie przejmuj trening czyni mistrza ja narazie tak z 4-5 razy podskocze powodzenia papa masie

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni był około roku temu wyglądał tak: 1-12 omnadren 250mg e3d 1-8 tren ace 100mg e2d 1-6 meta 60mg ed 8. TRENING: [...]

[...] na drazku -wiosłowanie hantelkiem 10/8/8 -Wznosy barkow 10/10/10 Biceps: -podnoszenie sztangi na stojąco 4 x 15-8- prog. -młotkowe 8-8-8 stały ciężar -modlitewnik 10-8-6 progresja Cwiczenia beda wykonywane poniedzialek - sroda - piatek Oczywiscie jest to trening na masę. Czy juz wszystko jest dobrze? Jakie zrobic przewy miedzy seriami?